plan

..wer das noch nicht gemacht hat..wär vll günstig sich zuerst im treat davor einzuschreiben (gewicht) ..x)

so..wir wollen ja einen ausgewogenen essensplan erstellen..versuchen wir mal was zu finden was zu varieren geht, da ja nicht alle fleisch, fisch , ect, essen=]

ich bin noch beim rätzel ob es besser ist 5 kleinere malzeiten zu sich zu nehemen oder 3 normale..

also äußert euch dazu..^^

1. Tag

Früh: variante 1: naturjoghurt mi rosinen ohne zucker + obst

variante 2: vollkornbrötchen (1-2) mit fettarmen philadelphia z.b.

variante 3: müsli mit milch (da gibts voll gute ohne zuckerzusatz^^

oder einfach selber machen x)

zwischendurch: 1-2 stück obst

Mittag: variante 1: halbe Portion von der MAMI mitessen

variante 2: Tunfischsalad (mit Meis und Tomaten ect..)

variante 3: Vollkornnudeln + Tamatensoße

zwischendurch: Joghurt oder Obst

Abend: variante 1: Knäckebrot mit fettarmen Käse oder Schinken

variante 2: Salad

variante 3: Vollkorntoast mit tomaten überbacken

(find ich voll lecka..im backrohr^^)

 

so..bitte melden wenn wer damit unzufrieden is x) dann kann ich was ändern!!

lg roxx x)

3 Kommentare 25.7.07 11:30, kommentieren

wie viel abnehmen?

was ist euer ziel?

ab besten wäre es wenn ihr schreibt:

größe: 165

gewicht: 55

wunschgewicht: 48

 

wer das so nicht müchte kann auch nur hinschreiben wie viel kilo er weniger möchte..x)..

 

1 Kommentar 25.7.07 11:16, kommentieren

vorstellung?

sodaa..ich glaub wir können langsam beginnen=)

viele hier möchten ca. 8 kilo abnehmen..ich zähl auch dazu..

wie stellen wir uns jetzt das abnehmen vor? wie viel sport und wann was zu essen?

ich würde mal sagen jetzt kommen mal vorschläge...also..haut in die tasten=)

ich halte von schwimmen und sit-ups kombiniert viel aber im sommer haben die meisten hallenbäder geschlossen..das is blöd..freischwimmbad is auch n icht unbedingt der richtige ort um ne stunde lang längen zu schwimmen find ich..=)

9 Kommentare 21.7.07 10:43, kommentieren

heii meine mädls!!

willkommen hier auf unsrer neuen seite..

wollen wir gleich mit den tipps beginnen?

ihr wollt alle gemeinsam abnehmen?

seit zwischen 14 und 18 jahren (jünger abnehemen ist meistens ungesund)?

na dann.....legen wir losx)

15 Kommentare 18.7.07 19:54, kommentieren